期刊信息
 

刊名:血管与腔内血管外科杂志
主办:中国医学科学院
主管:家卫生健康委员会
ISSN:2096-0646
CN:10-1346/R
语言:中文
周期:双月刊
影响因子:0
被引频次:877
期刊分类:临床医学
期刊热词:
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静脉曲张患者运动要少负重

来源:血管与腔内血管外科杂志 【在线投稿】 栏目:期刊导读 时间:2021-03-12 04:00

【作者】网站采编

【关键词】

【摘要】静脉曲张是一种常见的静脉疾病,尤其是在医院的血管外科,下肢静脉曲张已经成为首要病种。 静脉曲张的病因较多,既有先天性的因素,如静脉壁薄弱、静脉瓣缺如;也有后天的因素

静脉曲张是一种常见的静脉疾病,尤其是在医院的血管外科,下肢静脉曲张已经成为首要病种。

静脉曲张的病因较多,既有先天性的因素,如静脉壁薄弱、静脉瓣缺如;也有后天的因素,如肥胖、怀孕、习惯性便秘、慢性咳嗽等;但更被人所熟知的病因是长时间的站立,尤其是一些需要长期站立的人群,如教师、护士、理发师等,都是下肢静脉曲张的高发人群。不少人因此产生疑问,长时间站立会诱发静脉曲张,那长时间运动是不是也会对静脉造成损伤呢?

静脉曲张之所以会发生,是因为静脉中有一些可以阻止血液往下流的阀门出了问题,使血液大量地往下流,而返回比较困难,造成下肢静脉压力增大,从而诱发静脉曲张。根据这个原理可以知道,凡是能够增加下肢“负重”的运动,如举重、投掷以及需要长时间下蹲的运动,会造成下肢静脉血液回流阻力增大,瓣膜负荷增加甚至瓣膜关闭不全,从而诱发或加重静脉曲张。但需要注意的是,有另外一些运动方式能够预防静脉曲张的发生,帮助静脉曲张患者康复,如慢跑、游泳、散步等运动能够促进小腿肌肉的收缩,使小腿肌肉类似泵一样帮助血液回流,预防静脉曲张的发生。对于接受微创手术的患者,手术次日鼓励其走路,小腿肌肉的收缩有助于侧支循环的建立,促进伤口的愈合,预防术后深静脉血栓等并发症。

如果静脉曲张患者无法坚持长期、规律的运动,那么就要重视日常生活中的一些“微运动”,这些微运动可以随时随地进行,对于预防静脉曲张更为方便快捷。

站着踮脚 当处于站立位时,保持上身直立,腰部保持紧张;然后膝关节微屈,小腿收紧踮起脚,两上臂向上伸展,尽量感觉在往上拔高;同时胸部充分打开,不要弯腰含胸。20次为一组,每天练习3组。踮脚的动作需要小腿肌肉用力收缩,可挤压静脉血管,促进血液回流。

坐着跷脚尖 当处于坐位时(尽量坐靠背椅子),两腿尽量伸直,不要相互叠加或跷二郎腿。两腿轻抬,脚尖向自身方向跷起,放松后重复此动作,连续做15次为一组,每天练习4组。坐位跷脚尖的动作能够紧缩下肢肌肉,促进血液回流,且能够最大限度地减少下肢负重,预防静脉曲张。

躺着垫高腿 当躺着休息时,可以在脚踝部位垫一软枕,高度10~15厘米,高度差可以促进下肢静脉血液回流。软枕尽量不要垫在小腿肌肉处,以免影响血液循环。垫高下肢后同样可以练习跷脚尖的动作,使小腿肌肉收缩,增强静脉回血功能。

文章来源:《血管与腔内血管外科杂志》 网址: http://www.xgyqnxgwkzz.cn/qikandaodu/2021/0312/592.html

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